淡淡人生

 　　

	沒有或極少每週(一天以下)	有時(1-2天)	時常(3-4天)	常常或總是(5-7天)
1.我常常覺得想哭	□	□	□	□
2.我覺得心情不好	□	□	□	□
3我覺得比前容易發脾氣	□	□	□	□
4.我睡不好	□	□	□	□
5.我覺得不想吃東西	□	□	□	□
6.我覺得胸口悶悶的(心肝頭或胸坎綁綁的)	□	□	□	□
7.我覺得不輕鬆、不舒服(不爽快)	□	□	□	□
8.我覺得身體疲勞虛弱、無力(身體很虛、沒力氣、元氣及體力)	□	□	□	□
9.我覺得很煩	□	□	□	□
10.我覺得記憶力不好	□	□	□	□
11.我覺得做事時無法專心	□	□	□	□
12.我覺得想事情或做事時比平常要緩慢	□	□	□	□
13.我覺得比以前沒信心	□	□	□	□
14.我覺得比較會往壞處想	□	□	□	□
15.我覺得想不開、甚至想死	□	□	□	□
16.我覺得對甚麼事都失去興趣	□	□	□	□
17.我覺得身體不舒服(如頭痛、頭暈、心悸、肚子不舒服.等)	□	□	□	□
18.我覺得自己很沒用	□	□	□	□

◎計分方式:

「沒有或極少表示」　　0分

「有時候表示」　     　   1分

「時常表示」                    2分

「常常或總是表示」        3分

將所有十八提選項的分數相加，就可知道你的情緒狀態了！

◎８分以下

真令人羨慕！你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人，繼續保持下去。

◎９分～１４分

最近的情緒是否起伏不定？或是有些事情再困擾著你？給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的緣由，做事時的處理，比較不會陷入憂鬱情緒。

◎１５分～１８分

你是不是想笑又笑不太出來，有許多是壓在心上，肩上總覺得很沉重？因為你的壓力負荷量已到了臨界點了，千萬別再「撐」了！趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，心情找個出口，把肩上的助當放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦！

◎１９分～２８分

現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，趕緊找專業機構或醫療單位協助，透過專業機構的協助，必可重拾笑容！

◎２９分以上

你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過，無法掙脫？因為心已「感冒」，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，透過他們的診療與治療，你將不再覺得孤單、無助！

（資料提供:高雄長庚醫院精神科 文榮光 楊明仁 李昱）（感謝審核此單張之高雄市凱旋醫院宋維村院長、台北市立療養院胡維恆院長、東吳大學心理系張本聖教授）